Авторизація
A+ A A-

Эксперты рассказали об упражнениях для похудения без усилий

Эксперты рассказали об упражнениях для похудения без усилийЭксперты рассказали об упражнениях для похудения без усилий. Похудеть без особых усилий поможет «скрытая» гимнастика.

Обычно, если заходит разговор о быстром и эффективном похудении, принято рекомендовать диету и занятия в тренажерном зале. К неудовольствию многих, в данном случае затрачивается максимальное количество усилий, а результат не спешит радовать. Но есть и более комфортный вариант – это, совершенно особенная «скрытая» гимнастика, разработанная много лет назад доктором медицинских наук Воробьевым В. И.

По-настоящему волшебной гимнастике Воробьева уже несколько десятков лет, в течение которых не одно поколение «лежебок» смогло убедиться в ее эффективности, а сам метод не раз награждали всевозможными дипломами. За это время упражнения были буквально доведены до совершенства. И если раньше требовалось упражняться каждый час, то теперь достаточно одного раза в день, чтобы похудеть, привести в порядок тело и мышцы, и получить удовольствие от нетривиального подхода к спорту.

1. Основное упражнение делают стоя – ступнями полностью касаемся пола. Старательно поднимаем и опускаем пятки – делаем это 40 раз;
2. После упражнений на пятках, поднимаем и опускаем носки – также 40 раз;
3. Уделяем внимание ягодицам – сжимаем и расслабляем 40 раз;
4. Сочетаем упражнения с дыхательной гимнастикой: 15 раз на выдохе сильно втягиваем живот, на вдохе – расслабляем;
5. Упражнение для осанки и улучшения линии бедер и талии – сдвигаем лопатки 40 раз, при этом следим, чтобы спина оставалась прямой и плечи не двигались;
6. Упражнение делают в кресле или на офисном стуле, так как понадобятся подлокотники: руки держим на подлокотниках, не отрывая, а всем телом в это время тянемся вверх;
7. 40 раз сжимаем кулаки, затем полностью расслабляем кисти, при этом руки максимально разведены в стороны;
8. Поворачиваем голову из стороны в сторону 40 раз;
9. Вытягиваем вперед подбородок 40 раз, спина при этом ровная, плечи разведены в стороны.

Смысл в том, чтобы стараться изо всех сил и «натягивать» тело как струну. Чтобы оценить преимущества скрытой гимнастики не обязательно иметь лишний вес. Упражнения идеально подходят тем, кто много сидит на работе, в транспорте, в ожидании важной встречи, дома, и не имеет сил или желания активно заниматься на специальных тренажерах.
По материалам: health.mail.ru 

 
 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...