Авторизація
A+ A A-

Диетологи посоветовали, как похудеть весной

 Диетологи посоветовали, как похудеть веснойДиетологи посоветовали, как похудеть весной. Весна, по мнению многих специалистов, является наиболее удачным периодом для работы над своей фигурой.

Если придерживаться грамотного, системного подхода, сочетая физические нагрузки и подходящее питание, то достичь результата можно быстро и без вреда для здоровья, убеждены эксперты.

 

По мнению фитнес-тренера Сергея Чередниченко, в первую очередь всем худеющим весной необходимо наладить питание. Эксперт дает такой совет - нужно увеличить в рационе долю свежеприготовленной пищи и источников животного белка (нежирных рыбы, говядины, птицы), круп из цельных зерен, зелени, свежих овощей и фруктов, а также нерафинированных растительных масел до 20-25 граммов в сутки.

Помимо этого, в рационе нужно избегать продуктов промышленной переработки, повторно разогретой или долго хранившейся в холодильнике пищи. Также специалист рекомендует ограничивать количество жиров животного происхождения и острых приправ, раздражающих желудочно-кишечный тракт.

Еще один совет фитнес-гуру: «В одном приеме пищи нельзя совмещать несколько разных продуктов». По словам эксперта, соблюдение рекомендаций позволит заметить результат уже через пару недель.

Людям, которые решили заняться спортом, отдельно понадобится спортивное питание (протеиновые коктейли), так как их физические нагрузки возрастают. Следует помнить, что обычному человеку на килограмм веса требуется грамм белка, однако спортсмену на килограмм веса нужно не менее 1,5 граммов белка.

Также важно пить достаточное количество воды.

В целом для похудения необходимо поддерживать определенный уровень активности. Согласно современным рекомендациям, 60 минут ежедневной средней физической активности достаточно для предотвращения избыточной массы тела.

По материалам: direct-press.ru

 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...