Авторизація
A+ A A-

Як позбутися хропіння

  • Опубліковано в: -------

Як позбутися хропінняПроблема хропіння уві сні рано чи пізно спантеличує багатьох, не скаржаться на хропіння лише ті, хто живе зовсім один.

Про храп лікарі говорять, як про серйозне захворювання і пропонують навіть хірургічне втручання, тому що через ослаблені м'язи гортані язичок може закрити повітряний прохід, а це небезпечно тим, що можна легко задихнутися. Звичайно, хропіння потрібно лікувати у лікаря, але до його консультації скористайтеся методами і народними рецептами, наведеними нижче, які бувають досить ефективні.

З віком м'язи в горлі стають млявими і в'ялими, так і з'являється хропіння, тобто м'язи не утримують повітря, пропускають його з характерним звуком. Спробуйте вправи, які зміцнять потрібні м'язи, але треба пам'ятати, що ці вправи треба виконувати регулярно перед сном, тільки так можна досягти позитивного результату.

1-а вправа - треба напружити язик у роті на 5-7 хвилин, притиснути його до нижньої щелепи.

2-а вправа - зімкніть щелепу, стисни зуби, відчуйте, як напружилися м'язи на підборідді, тримати м'язи в такому напруженні треба близько 3 хвилин.

3-я вправа - треба натискати пальцями на підборіддя близько 3-5 хвилин.

4-а вправа - рухати нижню щелепу вперед і назад із зусиллям 20-30 разів.

5-а вправа - треба вимовляти звук «І» близько 20 разів, звук повинен бути гучний, сильний, тривалий. За допомогою цієї вправи можна зміцнити м'язи і зміцнити голосові зв'язки гортані.

До всіх цих вправ можна додати гарний, перевірений народний засіб - за 2-3 години до сну потрібно закапати в ніс по краплі обліпихової або оливкової олії.

Ще порада - поставте в кімнату, де ви спите, зволожувач для повітря й обов'язково провітрюйте перед сном.

Слід підібрати правильну ортопедичну подушку, в якої є потовщення під шиєю або підняти узголів'я за допомогою 2-3 подушок.

Також є вітчизняний пристрій для лікування хропіння - «Екстра-Лор».

І  пам'ятайте, що якщо ваші близькі скаржаться на те, що ви хропете, найкраще звернутися до спеціалізованого лікаря-сомнолога, який проведе обстеження і призначить індивідуальний, відповідний виключно вам, курс лікування.





 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...