Авторизація
A+ A A-

7 правил для схуднення без дієт та спорту

  • Опубліковано в: -------

7 правил для схуднення без дієт та спортуТрадиційно вважається, що для схуднення необхідно нарощувати фізичні навантаження, і всім, хто хоче позбутися зайвої ваги, фахівці обов'язково рекомендують збільшувати свою активність за допомогою фітнесу або домашніх вправ. Проте дослідники з Університету Джона Хопкінса прийшли до висновку, що головне в справі схуднення - це все-таки правильний метаболізм.

У своїх спостереженнях вчені помітили дивну деталь. Деякі люди не набирають зайву вагу, хоча їдять будь-які продукти майже в будь-яких кількостях. Як переконалися дослідники, причина парадоксу криється у високій швидкості обміну речовин.
 
Експерти підрахували, що на активні фізичні навантаження витрачається від 15 до 30% всіх енерговитрат організму. Левова частка (65-75%) - це сон і стан пасивного відпочинку. Кожна людина має свій показник метаболізму в стані спокою. При швидкому обміні речовин всі споживані калорії витрачаються без залишку.
 
За словами вчених активний метаболізм не обов'язково буває тільки вродженим. Обмін речовин при бажанні можна «розігнати» і самому - це матиме на організм ефект позитивного стресу, мобілізує імунну систему і змушує жирові клітини більш активно перероблятися в енергію. Такий спосіб схуднути експерти з Університету Хопкінса вважають більш дієвим методом, ніж виснажливі тренування. Його на думку вчених можна використовувати практично в будь-якому віці.
 
Дієтологи рекомендують 7 правил, які допоможуть прискорити метаболізм для схуднення:
- Більше рухатися: вставати і ходити під час розмови по телефону, наспівувати або вистукувати мелодію сидячи за столом і т.д.;
- Більше бувати на відкритому повітрі, працювати і гуляти на холоді - низька температура змушує організм активніше витрачати калорії;
- Нарощувати м'язову масу - м'язи спалюють калорій в кілька разів більше ніж жир;
- Висипатися - для активного метаболізму спати потрібно більше 7 годин на добу, у хронічно недосипають людей швидкість обміну речовин знижується;
- Вживати більше простої води - лише дві чашки в день прискорюють метаболізм на 40%;
- Ввести в раціон білкову їжу, оскільки на її засвоєння витрачається більше енергії;
- Обов'язково снідати - лікарі радять їсти вранці хліб з високим відсотком вмісту злакових, щоб «розбудити» метаболізм.
 
Для довідки:
Метаболізм - швидкість обміну речовин, або швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію. Надмірна вага часто буває пов'язаний зі зниженим метаболізмом (уповільненим обміном речовин), і навпаки, недостатня вага - з підвищеним метаболізмом. Чим нижче метаболізм - тим більше калорій організм відкладає в жирові запаси.





 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...