Авторизація
A+ A A-

Авітаміноз: яких саме вітамінів вам не вистачає

  • Опубліковано в: -------

Авітаміноз: яких саме вітамінів вам не вистачаєМ'язові спазми, поганий запах з рота, втома? Вони можуть бути наслідком нестачі вітамінів або мінералів.

Щоб позбавитися від всіх цих неприємних симптомів, потрібно правильно харчуватися. І ось як це зробити.

Більшість з нас в різні періоди життя стикаються з неприємними розладами, які хоч і не становлять серйозної небезпеки для здоров'я, але зате вносять істотний дисбаланс у наше життя. І мало хто знає, що проблема може полягати в браку вітамінів або мінералів.

Хоча на певній стадії цей дефіцит може прийняти загрозливі форми (наприклад, нестача вітаміну С викликає цингу), в значній частині випадків лікарі стикаються з помірною формою вітамінної або мінеральної недостатності. Але й вона справляє помітний вплив на здоров'я.

"Лікарі часто забувають обговорити з пацієнтом важливість правильної, здорової дієти, - говорить професор Девід Кеннеді, фізіобіолог з Університету Нортумбрії. - Між тим, помилки в підборі продуктів харчування призводять до щоденних проблем зі здоров'ям".

І ось що рекомендують лікарі змінити в дієті при наступних проблемах:

М'язові судоми - брак магнію. Налягайте на висівки, цільнозернові продукти, сухофрукти, солодку кукурудзу, гриби та горішки, щоб заповнити нестачу цього мінералу. А от з молочними продуктами, багатими кальцієм, треба бути обережніше.

Червоні очі - брак вітаміну В, який регулює кількість рідини в очному яблуці. Шукайте вітамін в молочних продуктах, рибі, м'ясі (особливо, в печінці).

Інфекції сечовивідних шляхів - брак вітаміну С. Їм багаті цитрусові, капуста брокколі та червоні овочі, начебто помідорів або червоної капусти.

Холодні руки і ноги - брак селену. Цей мінерал зустрічається в горіхах, насінні, сочевиці і молюсках.

Важкі місячні - брак вітаміну К. У невеликих кількостях цей вітамін є у всіх овочах, овочевих маслах, цільнозернових пластівцях і м'ясі.

Суха шкіра - брак вітаміну А. Риб'ячий жир, яйця, молочні продукти, червоні і оранжеві овочі та фрукти.

Запах з рота - брак вітаміну С. Дивіться інфекції сечовивідних шляхів.

Передменструальний синдром - брак цинку. Цинк дуже важливий для всіх питань діяльності організму, пов'язаних з гормонами, і особливо для жінок в період менструації. Міститься в молюсках, домашній птиці, горішках кешью, нуте.





 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...