Авторизація
A+ A A-

Як запобігти віковій втраті м'язової тканини: поради експертів

  • Опубліковано в: -------

Як запобігти віковій втраті м'язової тканини: поради експертівПрийом однієї порції (140 грам) жирної риби (макрелі, форель, тунець, лосось) три рази на тиждень захищає м'язи літніх людей від зношування.

Цей ефект подвоюється в разі заняття фізичними вправами.

До 40 років наш організм втрачає здатність самостійно нарощувати м'язову масу лише за допомогою фізичних вправ. А якщо точніше, літнім людям важко протистояти зниженню м'язової тканини. У нещодавно проведеному дослідженні вчені поєднували регулярний прийом жирної риби з фізичними вправами, виявилося, що вибране поєднання збільшило тонус м'язів майже на 20% у жінок старше 60 років. Коли  в контрольній групі, де виконували фізичні вправи, але без прийому риби, цей показник збільшився лише на 11%.

Після12-тижневого вивчення, жінки вживаючі рибу набагато краще вставали зі стільця, хода стала легшою і краще виконували тести на рівновагу. Дослідники відзначають що такий ефект може служити результатом вмісту в жирній рибі ейкозапентаєнової і докозагексаєнової кислот, які мають протизапальні властивості.

Процес старіння як наслідок знижує у літніх людей м'язову масу на 0,5-2% на рік. Даний процес названий саркопенія. Вчені стверджують, що риб'ячий жир здатний перешкоджати хронічного уповільненому запаленню, яке провокує у літніх людей зниження м'язової тканини. Як зазначає доктор Стюарт Грей: «Ми докладаємо всіх зусиль, щоб допомогти зів'ялим м'язам повернути колишню силу, і в цьому риб'ячий жир нам буде дуже корисний».

За матеріалами: http://infosmi.net/





 
 
 

Топ Новин

  • 1
  • 2
Попередня Наступна
Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Яценюк со штабом решает, как перезимовать без угля

Как пишет Свит24, антикризисный энергетический штаб Украины примет чрезвычайный план действий для стабильного прохождения отопительного...

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Яценюк снова попросил поддержать его или уволить, - СМИ

Нынешний премьер Украины Арсений Яценюк в очередной раз попросил ВР поддержать его Кабинет министров. В...

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Яценюк провел 5 часов на допросе в Генпрокуратуре

Экс-премьер-министр Украины Арсений Яценюк прибыл сегодня, 11 октября, в Генпрокуратуру на допрос по делу о...

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

Яценюк предложил продать 1 млн га государственной земли

В воскресенье, 28 февраля, в программе "10 минутах с премьер-министром" Арсений Яценюк заявил о необходимости...