Якщо на Вас чекає тривала подорож за кермом, то Ви можете зіткнутися з неконтрольованими нападами сонливості.
Отже, десятка найефективніших методів не заснути за кермом.
1) Пийте енергетичні напої. Енергетичні напої можуть підвищити Ваш рівень пильності, але всьому є своя межа. Радимо вживати енергетики в розумних дозах. Ви так само можете з’їсти яблуко, апельсин і навіть лимон, ці фрукти дратують смакові рецептори, а значить змушують Ваш організм не спати. Якщо ви не можете їсти на ходу зупиніться в безпечному місці і поїште. Пам’ятайте – харчування під час водіння може привести до аварії.
2) Їжте повільно. Якщо у Вас є закуска у вигляді маленьких шматочків, вживайте її повільно. Чим більше ви рухаєтеся, тим менше ймовірність заснути за кермом.
3) Пийте повільно. Кава для цього підійде краще всього, так як вона містить кофеїн, саме кава добре допомагає чутувати.
4) Менше цукру. Цукор в цьому випадку впливає на вашу нервову систему негативно, оскільки він призводить до сонливості і затуманення мозку. Чим солодша їжа або пиття, тим сильніше ефект сонливості.
5) Вночі включіть світло в салоні. Темрява змушує виділяти мелатонін у Вашому організмі. Це гормон, який викликає сонливість набагато швидше, ніж її викликає втома. Плануйте включити світло в салоні заздалегідь, до того як стемніє. Як тільки мелатонін почне вироблятися, ви захочете поспати, і без хоча б 15-хвилинного сну ви не зможете прийти у форму.
6) Знизьте температуру в салоні. Встановіть температуру на пару градусів нижче, ніж та, до якої ви звикли. Не знижуйте температуру занадто сильно, в теплі мозок і тіло функціонує краще.
7) Жуйте жувальні гумки. Жувальні гумки не дають Вам позіхати, продовжуйте жувати як можна довше, навіть якщо у Вас болить рот. Цей трюк використовують далекобійники – він чудово працює.
8) Вологі серветки для обличчя. Протирайте обличчя і шию вологими серветками, це відмінно допомагає Вам не заснути.
9) Слухайте пісні, які Вам не подобаються. Знайдіть музику, яка дратує Вас найбільше. Що б ви не робили, не слухайте те, що вам подобається. Потрібно створити не комфортну ситуацію, до якої людина не звикла. Якщо в машині такої музики немає, налаштуйтеся на станцію, яку Ви терпіти не можете і додайте гучність.
10) Співайте разом з радіо або розмовляйте з пасажирами. Уникайте розмов по мобільному телефону, це небезпечно і незаконно (у багатьох країнах у світі). Спів або розмови викликають активність, це дуже допомагає. Якщо ви не можете водити і співати або говорити одночасно утримайтеся від цього пункту.
