Наверное, девушки рождаются с желанием быть стройной. С юных лет они рассматривают своё тело в зеркале, постоянно взвешиваются, придерживаются различных диет и занимаются спортом.
Однако диеты приносят только временный результат. В то время как регулярные и эффективные занятия спортом способны не только заставить стрелку весов двигаться вниз, но и очень важны для здоровья.
Занимаются спортом обычно 2-3 раза в неделю. В тренировочном процессе количество занятий играет не первую роль, важна их интенсивность. Поэтому необходимо отслеживать частоту сердцебиения. Делается это двумя способами: самостоятельно считается число ударов сердца за минуту или используется пульсометр.
Первый вариант имеет несколько недостатков. Прежде всего, чтобы измерить пульс самостоятельно нужно остановиться. Это сбивает темп тренировки. К тому же в основном для измерения пульса рукой прижимают сонную артерию, в результате чего он несколько замедляется.
Пульсометр – это наилучший способ контроля над частотой сердцебиения. Благодаря его использованию в тренировках, можно укрепить систему кровообращения, избавиться от лишнего веса и достичь высоких результатов в спорте.
Сейчас купить пульсомер Suunto достаточно просто, их очень много в продаже. По конструктивным особенностям датчиков их условно можно разделить на два вида: приборы в виде наручных часов и приборы с нагрудным датчиком. В первом случае датчик встроен внутри, в связи с этим возникает некоторая погрешность в измерениях. Во втором случае датчик крепиться к груди, пальцу или мочке уха и сигнал передаётся беспроводным или проводным путём. Именно прибор с датчиком, крепящимся к груди, является наиболее точным.{mnf=off}
Чтобы эффективно сжигать жир во время занятий спортом, необходимо найти свою зону тренировки. В этой зоне и нужно тренироваться. Для её поиска необходимо высчитать максимальный пульс. Для женщин он рассчитывается следующим образом: 210 – «половина возраста» – (0,11*вес в кг). Зона здоровья, в которой работают начинающие спортсмены, это 50-70% от максимального уровня пульса. Зона фитнеса предназначена для тех, кто постепенно совершенствует своё тело, она составляет уже 70-80%. Зона совершенствования предназначена для профессиональных спортсменов, здесь пульс составляет 80-100% от максимального его значения.
Пульсометр, как личный тренер, будет контролировать весь тренировочный процесс. Некоторые модели показывают количество сожжённых калорий и оповещают владельца в случае падения интенсивности занятия. Он пригодится всегда, кроме, пожалуй, занятий с тренажёром Powerball.
Прибор для подсчёта количества ударов сердца плюс желание девушки заниматься спортом и похудеть, в итоге прекрасное здоровье, идеальная фигура и всегда хорошее настроение.
