Якщо в день виділяти всього по хвилині на фізичні вправи, можна запобігти розвитку діабету 2 типу, встановили співробітники Університету Бат. Дане положення було перевірено на групі добровольців.
Їх попросили три рази на тиждень по 40 секунд їздити на велосипеді. Після шести тижнів було зафіксовано поліпшення в роботі інсуліну на 28%. Треба сказати, позитивний вплив тренувань на рівень цукру було вже давно доведено. Однак сучасний ритм життя не завжди дозволяє виділити час на заняття.
За оцінками фахівців, 66% людина не займаються по 30 хвилин п’ять разів на тиждень, як того вимагають приписи лікарів. Керівник останнього дослідження доктор Нільс Воллаард констатує: в м’язах є запас цукру – глікогену. Його організм використовує під час тренувань. Щоб поповнити запаси після занять, м’язи починають забирати цукор з крові.
У неактивних людей м’язам це робити не треба, що загрожує зниженою чутливістю до інсуліну, підвищеною концентрацією цукру в крові і в підсумку діабетом 2 типу. Змінити ситуацію можуть навіть зовсім нетривалі, але інтенсивні заняття. Так, за 20 секунд посиленого тренування реально розщепити стільки ж глікогену, скільки за годину помірної.
