За останні десять років в 1,5 рази зросла кількість учнів із хронічними захворюваннями. Домашнє завдання, ранній підйом, велике навантаження – усе це позначається на здоров’ї дитини.
Але є три прості правила, які повинні знати і діти, і батьки, і вчителі.
Правило перше. Берегти зір школяра. Для того щоб очі розслаблялися і зір не погіршувався, потрібно робити ось таку вправу: поставте перед дитиною 2 іграшки. Першу на відстані 1 метра, наприклад зайчика, а другу на відстані 10 метрів, наприклад вовка. Дитина повинна стояти, а іграшки повинні бути на рівні його очей. Спочатку дитина 3 секунди дивиться на зайчика, потім 3 секунди на вовка. Повторіть вправу не менше 20 разів. Всього таку розминку в день треба робити 6-8 разів.
Чим корисна ця вправа: у наших очах є особливі циліарні м’язи, які розтягуються, коли ми дивимося вдалину, і звужуються, коли ми дивимося близько. І для збереження зору їх потрібно постійно тренувати. При такій вправі м’язи то розтягуються, то звужуються, напружуються і розслабляються. Через це кровопостачання ока збільшується, м’язи зміцнюються, і зір поліпшується.
Правило друге. Берегти поставу школяра. Удома можна робити ось таке просте вправу: покладіть книгу на голову, а руки на пояс і змагайтеся з дитиною, хто довше буде так ходити або далі пронесе. Поступово ускладнюйте вправу – витягайте руки вперед, присідайте, не відриваючи п’яти від підлоги і зберігаючи рівну спину, розводьте руки в сторони, піднімайте по черзі ноги.
Чим корисно: ці вправи добре зміцнюють м’язи спини. І надалі у дитини не буде сколіозу, остеохондрозу, болів в шиї і головних болів.
Правило третє. Берегти руки школяра. Кожен з вас напевно пам’ятає, як в початкових класах школи вчителька робила разом з учнями ось таку вправу: «Ми писали, ми писали, наші пальчики втомилися …». Це потрібна вправа. Справа в тому, що м’язи рук, особливо зап’ястя, ще не пристосовані до великого навантаження, їм необхідно давати відпочинок і тренувати їх. В іншому випадку може відбуватися деформація кісток кисті, особливо вказівного пальця правої руки.
Є ще вправи з кульковою ручкою: можна катати ручку долонями в різних напрямках. . І ще корисно стискати і розтискати ручку в кулаці.
Чим корисно: За рахунок поліпшення кровопостачання ці вправи знімають спазм дрібних м’язів і зв’язок кисті. А ще це тренування дозволяє дитині зняти нервову напругу.
