Вважається, що здоровий спосіб життя дозволяє людині довше залишатися молодим і подовжує роки життя. Проте багато людей по-своєму розуміють рекомендації лікарів і дієтологів, і нерідко перегинають палицю.
Бажання завжди залишатися здоровим, красивим і молодим природно для людини, але група американських дослідників нагадує всім про те, що у всьому потрібно знати міру і не втрачати здоровий глузд. Експерти розповіли про головні помилки, які допускають шанувальники здорового способу життя.
Купувати тільки органічні продукти.
Недавнє дослідження встановило, що органічна продукція дійсно є більш корисною, ніж неорганічна. Однак це вірно щодо всього лише двох продуктів – яловичини і полуниці. Як правило, між продуктами двох цих категорій немає особливої різниці. Органічні продукти, вирощені в екологічно чистих умовах, приносять ненабагато більше користі здоров’ю, ніж звичайні. Про це заявили вчені з Стенфордського університету, які проаналізували більше 200 порівняльних звітів про користь органічних і звичайних продуктів. Їм вторять і співробітники Британського агентства з харчових стандартів, які заявили, що Екопродукт – це більше дорогий міф, ніж корисна правда.
Суперчістота.
Щоб імунітет залишався високим, йому необхідно весь час «тренуватися» – так еволюціонують його механізми захисту проти хвороб і вірусів. В умовах стерильності, де у нього немає необхідності чинити опір навіть слабким суперникам, він сам слабшає, стає «ледачим». Якщо наздожене справді небезпечна зараза, організм може виявитися зовсім безпорадним.
Пити більше води.
Багато хто вважає, що вживання великої кількості води допомагає виділяти з організму токсичні відходи, а також покращує стан шкіри і внутрішніх органів і допомагає позбавитися від зайвої ваги. Вчені говорять, що це не доведені затвердження. Людині, яка не займається спортом і не перебуває на спекотному сонці десь в пустелі, зовсім не обов’язково вживати по 6-8 склянок води, як це часто рекомендують. Часте пиття виводить корисні солі з організму, до того ж питна вода містить хімічні речовини, що служать для очищення рідини.
Активні тренування.
Багато досвідчених фітнес-тренерів відзначають, що для отримання оптимального ефекту достатньо відвідувати зал кілька разів на тиждень, приділяючи увагу силовим заняттям по 20-30 хвилин. Сьогодні існують програми втрати та набору ваги, засновані на використанні помірних навантажень з невеликим показником інтенсивності, так що виснажувати себе в спортзалі немає необхідності. Поряд з цим кожна людина самостійно може хоч трохи збільшити кількість навантажень: пройти пару зупинок, піднятися по сходах.
Виключити жир і цукор.
Вчені нагадують, що є умовно шкідливі і умовно корисні продукти, однак фактично не існує жодного продукту, який був би корисний в абсолютно будь-яких кількостях. Головне в раціоні – це, щоб він був збалансований. Без жирів ви ризикуєте отримати не тільки суху і в’ялу шкіру, але і серйозні проблеми зі здоров’ям. Те ж саме і з цукром.
