Про те, як можна схуднути, написано чимало статей. Однак багато жінок продовжують боротися із зайвими кілограмами, розробляючи власні методики. Засоби, які вони для цього вибирають, не завжди дієві, але найбільша небезпека в тому, що ці методи завдають величезної шкоди здоров’ю дієтологів-самоучок.
Тому, – щоб привести свою фігуру в порядок і при цьому не опинитися в лікарні, – худнучі дами при виборі методів боротьби із зайвою вагою повинні раз і назавжди запам’ятати 5 найголовніших табу.
1. Прийом харчових добавок і безрецептурних препаратів для схуднення
Вірити в чудодійну силу цих псевдо-ліків, зрозуміло, можна, однак приймати їх не варто. Якщо в анотації написано, що таблетки або добавки мають супер-ефект, розраховувати на те, що ці кошти вам реально допоможуть, було б нерозумно. Це не більш ніж рекламний хід, за який виробники не несуть відповідальності.
Основу більшості безрецептурних препаратів для схуднення складають сечогінні засоби і кофеїн. Ефект від них досягається за рахунок зневоднення організму і порушення електролітного балансу (точно також, як і надмірному захопленні проносним). Щільно «сидячи» на цих таблетках або добавках, ви доведете себе до лікарняної палати.
2. Виведення шлаків
Раз на один-два тижні влаштовувати собі розвантажувальний день корисно, погоджуються лікарі. Однак надмірне захоплення цією всеочисною процедурою, та ще з використанням клізм, – загрожує небезпечними наслідками. Так, за допомогою такої детоксикації схуднути можливо. Однак зайві кілограми підуть виключно за рахунок кишечника, який з часом просто разучится виводити шлаки самостійно.
Альтернатива:
Щоб нейтралізувати токсини, замість проведення очищувальних процедур більше пийте і вживайте в їжу продукти, насичені клітковиною.
3. Обман шлунка
Якщо відразу ж після прийому їжі нестися в туалет і викликати блювоту або ж прожовувати їжу, але не ковтати її, а випльовувати, нічого хорошого з цього не вийде. Досить швидко травний тракт дасть серйозний збій. Штучна блювота може привести не тільки до карієсу і появі мікровиразок в порожнині рота. Вона тягне за собою булимію (захворювання, при якому шлунок відмовляється приймати їжу і виштовхує її назад). А шлунковий сік, що виділяється в процесі пережовування продуктів, які потім випльовуються, – здатний викликати ерозію стравоходу і навіть деякі види раку.
4. Надмірні фізичні навантаження
Непідготовлена людина, яка різко і активно починає займатися спортом, робить собі тільки гірше. Організм повинен звикати до підвищених навантажень поступово. Саме тому сформовану думку, що «одне тістечко зганяють 2 години в спортзалі» помилкове. Надмірна фізична активність тягне за собою травми, зневоднення, електролітний дисбаланс, а отже, протипоказані новачкам.
Альтернатива:
Займайтеся по півгодини в день, не пропускаючи заняття. Так ви і зі стресом станете краще справлятися, і здоров’я поправите, і знайдете правильні форми без втрат.
5. Куріння
Дієта, основу якої складає куріння, небезпечна для життя! Нікотин притупляє апетит, це факт. Але в результаті ви ризикуєте втратити набагато більше, ніж пара скинутих кілограмів.
