Скільки тисячоліть існує людство, стільки ж ведуться пошуки лікування від депресії, «хвороби душі». Причин її виникнення – безліч, але, незважаючи на ретельне її вивчення, універсальних ліків від нудьги і безсилля не придумав ще ніхто.
Хоча, крім антидепресантів, що полегшують хворобливий стан, існують як народні засоби на травах, так і особливі психологічні прийоми.
Спосіб № 1. Екстремальні види спорту
Колись американськими психологами був відкритий дивовижний метод боротьби з важкою депресією – замість багаторічного перебування в закритій клініці вони радили своїм особливо пригніченим пацієнтам вчинити щось таке, про що ті навіть думати боялись. Наприклад, стрибнути з парашутом. Найсильніший стрес і подальша за ним ейфорія на практиці виявилися куди більш дієвіше психіатричної терапії, а ефект від неї – більш тривалим. Звичайно, у вітчизняній офіційній медицині піддавати своє життя ризику або підштовхувати людину на будь-які інші ризиковані вчинки не прийнято, тут скоріше будуть виписані медикаменти. Але в американському способі боротьби з депресією є раціональне зерно: сучасне людство настільки звикло вести сидячий спосіб життя (де навіть відстань в 20 м долається автомобілем), що подібний «струс» дійсно здатен пробудити «заснулі» життєві сили і радикальним методом допомогти впоратися з затягнутою нудьгою.
Спосіб № 2. Повна зміна іміджу
Нерідко імідж і бачення навколишнього світу нам нав’язуються оточуючими. Так, в людському суспільстві не одне тисячоліття було незаперечним твердження, що місце жінки – на кухні, а чоловік не має права проявляти свою слабкість. Але нав’язана роль, образ, які конфліктують з внутрішнім світом людини, здатна повільно, але впевнено ввергати його в депресію. Ось чому, якщо апатія, песимізм і небажання взагалі жити прийшло поступово, рік за роком, і позбутися від пригніченості не виходить – варто спробувати в прямому сенсі перевернути своє життя з ніг на голову. Точніше, з голови на ноги, позбувшись від непотрібних стереотипів. А для цього можна або домовитися про консультації з іміджмейкером, або попросту прислухатися до особистих відчуттів і переваг.
Наприклад, для цього психологи зазвичай радять взяти аркуш паперу А4 і спробувати намалювати успішну людину, в приємній їй одязі, з деталізацією всіх її аксесуарів, з підходящим їй стилем. Ось і є той самий образ, імідж, який і потрібен – адже такий малюнок людини завжди за своєю суттю є психологічним автопортретом.
Спосіб № 3. Нове екзотичне хобі
Відмінний, хоча й незвичайний спосіб позбутися пригніченості і відчуття безвиході – завести нове хобі, бажано екзотичне. Малюнки на фруктах, вишивка бісером, підводні екскурсії – все що завгодно, лише б заняття приносило задоволення. Позитивні емоції з одного боку допоможуть відволіктися і впоратися з пригніченістю, з іншого боку маловідоме привабливе хобі додасть іміджу своєрідну родзинку, харизму.
Спосіб № 4. Кардионагрузки
Танці, біг і спортивні вправи, при яких необхідно контролювати свій темп і рух – це і є кардионагрузки, які самі по собі – відмінний тренажер для нервової системи. Так, при посиленому контролі всіх рухів тіла зв’язок між мозком і м’язами посилюється і ускладнюється, а кора головного мозку, відповідальна за тактильні відчуття і тонус, активно розвивається. У підсумку власне тіло усвідомлюється і відчувається набагато краще, а навантаження на м’язи призводить до вироблення особливого «гормону радості» – ось чому непосидючі діти завжди в гарному настрої. І навіть якщо часу на відвідування фітнес-залу немає зовсім, цілком можна обмежитися модним ськіпінгом – стрибками на скакалці.
Спосіб № 5. Далека поїздка
Коли ситуація практично безвихідна, і немає користі навіть від медикаментозного лікування, можна спробувати поїхати відпочивати чи на роботу як можна далі від місця проживання – зміна клімату не тільки необхідна, але часто навіть життєво необхідна. Адже неспроста у когось світла шкіра і світле волосся, а хтось смуглявий і відмінно переносить спеку – один і той же клімат сприятливий не для всіх типів людей. Якщо місцевість просто не підходить за станом здоров’я, то хронічне нездужання як реакція може легко спровокувати пригніченість, а з роками призвести до глибокої депресії.
Ось чому, якщо вже нічого не допомагає, пора, як мовиться, за тридев’ять земель – хоча б тимчасово. На навчання в якомусь престижному університеті, на нову роботу, і навіть нове місце проживання. І не варто боятися радикальних змін і ризику – досить тільки уявити, що ось в такий пітьмі відчаю і безвихідності доведеться прожити ще мінімум десяток років, і тоді далека поїздка і приємні зміни не здадуться такими вже глобальними і ризикованими.
Адже якими б не були складними матеріальні і житлові умови, важливо пам’ятати, що психологічне здоров’я – найцінніше, і тільки зі здоровим духом можна досягти життєвого успіху.
