Косметологи стверджують: краса шкіри починається зсередини. Кращий спосіб зберегти шкіру красивою і доглянутою – прибрати стреси з життя.
Саме негативний стан і душевний дискомфорт псують зовнішність і погіршують самопочуття. Фахівці радять придбати кілька звичок, які – при регулярному застосуванні – значно поліпшать зовнішній вигляд.
1. Практика глибокого дихання. Часто наш організм відчуває дефіцит кисню через неправильне дихання. Спеціальний комплекс дихальних вправ допоможе вирішити цю проблему, а також придбати душевну рівновагу. Адже зосередившись на диханні, ви вже не звертаєте уваги на негатив навколо вас. {mnf=off}
2. Рухова активність. Давно відомо, що фізичні вправи протягом 30 хвилин або довше здатні поліпшити настрій краще, ніж антидепресанти. Крім того, вони теж допомагають наситити організм киснем.
3. Зміна раціону харчування. Скоротіть солодощі та жирні страви, і введіть в раціон більше білка – рибу, яйця, волоські горіхи, нежирні молочні продукти, м’ясо птиці. Особливо корисно починати день з білкової їжі – це допоможе підтримувати баланс цукру в організмі, додасть енергії та зменшить відчуття голоду.
4. Акцент на позитив. Заведіть записну книжку, в якій фіксуйте все хороше, що з вами сталося, і за що ви вдячні долі. Це допоможе у боротьбі зі стресом і емоційною пригніченістю.
5. Повноцінний сон. Ніщо так не псує зовнішній вигляд, як дефіцит сну. Визначте норму, яка вам необхідна для хорошого самопочуття і намагайтеся дотримуватися її постійно.
6. Візьміть тайм-аут. У більшості людей дуже напружений графік і велика ступінь відповідальності, що також сприяє виникненню стресового стану. Виділіть хвилин 10-15 щодня, щоб просто побути на самоті, тиші і спокої.
7. Романтика. Фахівці свідчать: романтичні стосунки з коханою людиною сприяє виробленню в організмі ендорфіну – “гормону щастя”, пролактину, що допомагає розслабитися, і оксітоціона, який дає можливість заспокоїтися і зняти напругу.
