Чем будет полезна даже короткая прогулка, рассказали эксперты. Даже если худеть вам незачем, регулярно заниматься физической активностью не помешает.
Как показало исследование 334 тысяч европейцев, отсутствие всяких тренировок уносит в 2 раза больше жизней, чем болезни, связанные с ожирением. Зато ежедневная ходьба в течение 20 минут значительно снижает риски.
Конечно, отсутствие физических упражнений само по себе часто вызывает проблемы с лишним весом. Но даже если таких проблем нет, нетренированные всё равно в зоне риска преждевременной смерти. Это показал анализ данных 334 161 мужчин и женщин, живущих в странах Европы. Его провели в рамках проекта EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), призванного выявить связь между диетой и заболеваемостью раком.
На протяжении 12 лет учёные измеряли рост, вес и окружность талии у участников исследования, а также просили последних определить свой уровень физической активности. На основании этого уровня опрошенных поделили на несколько групп. Например, неактивными считались те, кто не делал никаких упражнений и вдобавок к этому имел сидячую работу. Если же человек раз в день совершал 20-минутную прогулку, тратя при этом 90-110 ккал, его уже относили в категорию с незначительным (но не нулевым) уровнем активности.
Данные о смертности в Европе показали, что ожирение является косвенной причиной 337000 из 9,2 миллионов смертей. Однако отсутствие физической активности уносит в 2 раза больше жизней — 676000. Общая тенденция такова, что чем выше уровень нагрузки, тем больше шанс прожить долго. Условно говоря, у тех, кто 20 минут в день ходит, вероятность преждевременной смерти на 16-30% меньше, чем у людей, живущих фактически без физкультуры.
Практический вывод из этого исследования прост. Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно иметь идеальную стройность и всё свободное время проводить в спортзале. Даже небольшие физические нагрузки пойдут на пользу, главное, чтобы они были регулярными.
По материалам: news-smi.ru
