Чем полезно кофе во время занятий фитнесом. Лень заниматься упражнениями? Пейте кофе, тогда будете двигаться на 30 процентов больше!
Кофеин, который содержится в кофе, улучшает бдительность и способность поддерживать двигательные навыки, а также положительно влияет наш уровень настойчивости и энергичности.
Употребление 3-4 мг кофеина на килограмм веса тела за один час до тренировки улучшает выносливость и работоспособность в велоспорте и других видах спорта высокой интенсивности.
Средняя кружка растворимого кофе содержит примерно 100 мг кофеина.
Некоторые спортсмены потребляют кофеин, чтобы повысить свою выносливость, внимательность и моторику. Эти преимущества являются результатом воздействия кофеина на головной мозг, которое заключается в снятии усталости.
Майк Глисон, ведущий профессор биохимии в Университете Лафборо, говорит:
«Исследования показывают, что если вы потребляете достаточно кофеина в нужное время, это может улучшить вашу физическую работоспособность.
Новое исследование показывает, что потребление кофе за час до тренировки может повысить производительность выносливость организма».
Если вас это вдохновило, запомните совета доктора Глисона:
• Пейте кофе за один час до упражнений.
• Если вы участвуете в спортивных соревнованиях, кофе будет полезен вам тем, что улучшает внимание к деталям и снижает симптомы усталости.
• Кофе полезен перед интенсивными тренировками, т.к. предотвращает обезвоживание. Нормальное количество влаги в организме особенно важно для выносливости и физической работоспособности.
По материалам: avtohata.net
