Осінь – перехідний сезон року і лікарі настійно радять підкріпити імунну систему вітамінами й мікроелементами. Однак важливо не переборщити і зробити правильний вибір.
Перед вами список п’яти мінеральних речовин, передозування яких в організмі також небезпечно, як і їх нестача.
Кальцій. Надлишок його в організмі призводить до каменів в нирках, а відкладення в ваших артеріях послаблює кістки. Це відбувається в силу того, що надлишок кальцію запобігає поглинанню інших поживних речовин, необхідних для здоров’я кісток, наприклад, магнію.
Бета-каротин. Остерігайтеся, курці: коли бета-каротин змішується з сигаретним димом, запускаються механізми, що впливають на розвиток раку легенів. Краще отримувати бета-каротин через продукти харчування: морква й солодка картопля, а не через таблетки.
Залізо. Високий рівень заліза в крові є чинником ризику для розвитку серцевих захворювань.
Вітамін А. Його передозування викликає проблеми з печінкою, зменшення щільності кісток і вірогідність природжених дефектів.
Цинк. Надлишок цинку в організмі може привести до розладу шлунку, блювоти, поносу і м’язових спазмів.
