Диетологи назвали главные принципы правильного завтрака. У большинства из нас утро начинается в суматохе, поспешные сборы на работу из-за нежелания во время вставать. Ведь так хочется поваляться в кровати еще хоть пару минуточек! А в результате мы пропускаем самый важный за весь день прием пищи –завтрак.
Не будем долго говорить о том, как полезно для здоровья кушать утром – это общеизвестный факт. Остановимся на том, как же правильно организовать завтрак, чтобы он принес нам и пользу и удовольствие.
Прежде всего, надо знать время, когда же лучше утром совершить этот важный процесс. Идеальным вариантом считается промежуток с 7 до 8 утра, в крайнем случае – не позднее десяти часов утра. Объясняется это тем, что лучше всего наш организм усваивает пищу именно в это время.
Перед тем, как приступить к завтраку, очень полезно сделать зарядку. Можно даже просто немного энергично потанцевать. Самое главное, чтобы ваш организм понял, что вы уже совсем-совсем проснулись и готовы улыбнуться новому дню.
По утрам следует употреблять пищу с большим содержанием белков, клетчатки и углеводов. Эти компоненты помогут вам сохранить энергию и силы до самого конца рабочего дня. Для завтрака выбирайте молочные продукты, также полезны овощи и фрукты, сыр, зерновые, яйца.
Еще один важный принцип здорового завтрака — хорошее настроение! Не думайте о трудностях предстоящего дня! Лучше вспомните что-нибудь позитивное и расслабьтесь. Хорошее расположение духа не только улучшит процесс пищеварения, но и подарит вам замечательный новый день!
По материалам: bez-sms.net
