Диетологи сообщили, какие продукты помогут контролировать питание. Многие не могут похудеть, потому что не могут отказаться от любимых макарон и десерта после ужина. Диетологи считают, что острое желание съесть что-нибудь сладкое и мучное может возникать из-за недостатка в рационе человека пищи, содержащей хром.
Люди «нападают» на сладкие продукты при нехватке сил, убеждена диетолог Лиза Гай, о чьем ноу-хау сообщило издание The Herald Sun. Однако перекус чем-нибудь сладким дает краткосрочный прилив сил. По этой причине нельзя морить себя голодом. Если уровень сахара снижается, это увеличивает риск переедания в дальнейшем, причем, растет именно обжорство вредными продуктами.
Чтобы организм не ощущал таких падений тонуса и энергии, необходимо съедать небольшие порции полезных продуктов, рекомендует эксперт. Если человек не столкнется с усталостью, его организм не будет требовать сахара, и потребность в сладких перекусах отпадет сама собой.
Особенно важны для поддержания баланса уровня сахара в крови и подавления тяги к сладкому продукты, содержащие микроэлемент хром. При дефиците хрома инсулин, который поддерживает нормальный уровень сахара в крови, не может как следует работать. Показательно, что продукты с хромом не только способствуют поддержанию сахара в крови и сбалансированного питания, но и эмоциональному здоровью. Научные исследования показывают: настроение выравнивается, если организм получает ежедневно 150-200 мкг этого микроэлемента. «Хром снижает аппетит и, что особенно важно, подавляет тягу к мучному и сладкому, разрывая тем самым замкнутую цепь: дефицит хрома – тяга к сладкому – ожирение- тяга к сладкому – дефицит хрома», – подчеркивает эксперт.
По материалам:
