Эксперты: йога избавляет от искривления позвоночника. Сколиоз, искривление позвоночника, в тяжелых случаях лечат оперативным вмешательством.
А для пациентов с искривлением менее 45 градусов имеются более консервативные методы терапии. В частности, специалисты предлагают обратить внимание на йогу, пишет Medical News Today. Этот подход, в отличие от ношения корсета, не доставляет неудобств и даже может приносить удовольствие.
Корсет нужно носить в течение 3-4 месяцев. Без него искривление способно усиливаться на 7% в год. Прекрасная альтернатива – поза из йоги – боковая планка. Ее предложили практиковать 25 добровольцам 14-85 лет в течение 10-20 секунд ежедневно. Всем им сделали снимок позвоночника. В итоге через неделю режим тренировок изменился – практиковать позу попросили раз в день максимально долго. Причем, нужно было вставать на сторону искривления.
Данное упражнение укрепляло мышцы спины и уменьшало искривление примерно на 32%. В среднем добровольцы стояли в позе в течение полутора минут 6,1 дня в неделю на протяжении 6,8 месяца. Среди 19-летних пациентов, практиковавшихся йогу минимум 3 дня в неделю, состояние позвоночника улучшилось на 40,9%. Искривление уменьшилось на 49,6% у подростов, а у взрослых людей – на 38,4%. Йога, что важно, помогала практически всем участникам.
По материалам: meddaily.ru
