Эксперты назвали 5 здоровых перекусов. Чувство голода заставляет нас обращаться к разным закускам между основными приемами пищи, и порой все эти шоколадки с печеньями становятся главными виновниками прибавки веса.
Эксперты предлагают 6 блюд, перекусывая которыми мы сможем не просто сохранить фигуру, но еще и похудеть за счет ускорения процесса сжигания жира.
Яблоко и обезжиренное молоко
Почти из любого фрукта получится отличный продукт дляперекуса, но если мы хотим получить настоящее удовольствие, то лучше добавить немного белков. Одно большое яблоко и стакан молока без жира – 10 г чистого белка и 5 г волокон при 200 калориях.
Авокадо с творогом
Еще одна комбинация фруктов с молочными продуктами. Удалите косточку из разрезанного на две половинки авокадо и добавьте туда чайную ложку творога. Изумительно вкусно и очень полезно. 200 калорий, 9 кг белка и 7 г волокон.
Сэндвич с курицей
Заверните в питу немного куриного мяса с овощами, разрежьте на две части и полакомитесь в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. В каждой порции 200 калорий, 3 г волокон и более 20 г белка.
Салат из чечевицы с помидорами и водяным крессом
Если в салате содержится всего-то 200 калорий, то он может считаться полезным перекусом, а не основным блюдом. В этом салате также 11 г белка и 8 г волокон благодаря чечевице и овощам.
Спаржа и яйца вкрутую
Отличная здоровая комбинация. Спаржа богата волокнами, а яйца – натуральными белками. Возьмите 15 побегов спаржи (сырых или отваренных) и одно яйцо вкрутую. 126 калорий, 11 г белка, 5 г волокон.
Холодный зеленый чай с мятой
А вот и запивка – напиток, который не содержит вообще ни одной калории, но зато прекрасно утоляет жажду.
По материалам: direct-press.ru
