Вже давно відомо, що здоров’я людини багато в чому залежить від харчування. Особливо це відноситься до дітей, тому що від раціону харчування залежать захисні природні функції організму дитини.
Голова Американської академії педіатрії Лео Хейтлінгер вважає, що харчування має на нас сильний вплив. Щоб у дитини було міцне здоров’я, необхідно приймати імуностимулюючі продукти.
Йогурт багатий корисними мікробами – пробіотиками, які сприяють поліпшенню травлення і допомагають організму боротися з хворобами. Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, ті діти, у яких в раціоні був йогурт хворіли простудними захворюваннями на 19% рідше за інших. Зміцнити імунітет допоможе ще й кефір. У волоських горіхах містяться омега-кислоти, які дуже корисні для дітей. У результаті проведеного експерименту, стало відомо, що омега-кислоти зменшують кількість респіраторних інфекцій тих дітей, які постійно хворіли.
Щоб зміцнити імунну систему, медики рекомендують вживати свіжі фрукти і овочі. Вони містять велику кількість вітаміну С. Цей вітамін присутній в полуниці, солодкому перці, картоплі і цитрусових. Не варто забувати про пісне м’ясо. Саме воно включає в себе необхідний білок, який потрібен зростаючому організму. Крім цього він містить цинк, який допомагає лейкоцитам в боротьбі з інфекціями.