Эксперты посоветовали завтракать в 7 утра. Социологический опрос, проведенный среди сотен британских диетеров, позволил определить идеальное время для приема завтрака, обеда и ужина.
Правда, желающим повысить свои шансы на похудение придется вставать пораньше.
Как показал опрос, идеальное время для завтрака – 7.11 утра, для обеда – 12.38, а для ужина – 18.14. При этом, если человек решает ужинать после 19.00, то это вызывает катастрофические последствия для его диеты, практически лишая шансов добиться похудения. Правильно выбранное время приема пищи, напротив, значительно повышает успех диеты.
Социологический опрос среди 1 000 жителей Великобритании, находящихся на диете, проводился по заказу диетической компании Forza Supplements. В ходе опроса выяснилось, что 84% диетеров считают время приема пищи важнейшим фактором здорового питания. 76% сидящих на диете знают о том, что завтрак является наиболее важной частью суточного рациона, и правильно приготовленные завтраки помогают сокращать ежедневное количество калорий.
Три четверти опрошенных заявили, что им пошли на пользу плотные завтраки и более легкие обеды, при этом они никогда не пропускали приема пищи в середине дня. Что до ужина, то поглощать его до 19.00 важно из-за суточной активности человека. Вечером она сокращается до минимума, мы залегаем у телевизоров и перестаем двигаться, поэтому значительно большее число калорий превращаются в жир.
72% диетеров правильно отметили, что калорийность ужина не должна превышать количества калорий, полученных за обедом. 60% знают о том, что пропуск любого приема пищи значительно усложняет процесс похудения.
По материалам: news-smi.ru
