Эксперты рассказали, как жить без стресса. Исследователи установили, каким способом лучше всего подготовить себя к стрессовому дню. Накануне после возвращения с работы нужно сходить в спортзал, а потом пораньше лечь спать.
Если впереди вас ожидает день, требующий огромных эмоциональных потрясений (свадьба, важные деловые переговоры, многочисленные поездки по городу и встречи и т.д.), то обязательно спланируйте свой день накануне. Сразу после работы лучше всего посетить спортзал, так как физические нагрузки заряжают нас энергией и повышают настроение.
Впрочем, эти же нагрузки и потребляют немало нашей энергии, поэтому после занятий нам потребуется достаточное количество сна. Люди, которые занимаются спортом после работы и хорошо высыпаются, назавтра бывают самыми энергичными, оптимистичными и максимально подготовленными к тому, чтобы провести день без стресса. К такому выводу пришли исследователи из University of Konstanz в Германии.
“Наше исследование продемонстрировало возможность позитивного влияния на личные ресурсы человека в его повседневной жизни, – считает автор исследования доктор Инга Нагель. – Когда, к примеру, работника ожидает стрессовый или очень важный для него день, то накануне ему следует заняться полезными для здоровья видами активности. Спорт и последующий сон большей чем обычно продолжительности помогут в преодолении многочисленных сложных задач на следующий день, включая и занятие несколькими делами одновременно”.
В исследовании приняли участие 144 добровольца, подавляющее большинство которых работали в частных компаниях. Их возраст составлял от 22 до 64 лет. Данные исследования опубликованы в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being.
По материалам: vsenovosti.net
