Эксперты рассказали о продуктах, которые помогут уснуть. Исследования доктора диетологии Майкла Грандера, уже давно работающего в Университете Пенсильвании, указали современным людям на два основных продукта, которые помогут заснуть даже при серьезных проблемах со сном.
Ученый наблюдал за питанием, а потом и сном примерно 4 500 взрослых людей. В последствии доктором было установлено, что наилучшая вариация позднего ужина современного человека для здорового сна – небольшая горсть бразильских орехов и стакан молока.
Упомянутые продукты помогут обеспечить организм людей некоторыми нужными веществами, такими как селен, калий и кальций, то есть элементами, необходимыми для производства железами внутренней секреции гормонов, которые как раз и отвечают за спокойный сон.
Регулярное же включение таких важных продуктов в повседневный рацион, как говорит сам Майкл Грандер, способно быстро избавить человека даже от долгой бессонницы, и попутно от всех других неприятных и серьезных нарушений сна. Действуют эти продукты не менее эффективно, нежели прием внутрь медикаментов. Параллельное исследование показало также, что сыры и сливочные масла, наоборот, негативно влияют на спокойный сон, хотя и входят в плеяду молочных продуктов.
По материалам: direct-press.ru
