Эксперты рассказали о продуктах, которые заставляют переедать. Диетологи пришли к выводу, что некоторые продукты, которые вполне соответствуют здоровому рациону питания, на практике часто мешают людям худеть и даже способствуют набору дополнительных килограммов.
По словам специалистов, проблема в том, что в процессе поедания таких продуктов трудно остановиться.
Эксперты составили перечень полезных во многих отношениях продуктов, которые зачастую употребляются в слишком большом количестве и по этой причине могут сыграть роль негативного фактора для здоровья. В этот список вошли пять наименований:
– хлопья быстрого приготовления,
– орехи,
– оливковое масло,
– хумус,
– свежевыжатый апельсиновый сок.
По словам специалистов, удержаться от переедания этих продуктов многим людям бывает практически невозможно. Между тем, все они являются источником большого количества калорий.
В отношении вошедших в перечень продуктов диетологи рекомендуют соблюдать принцип строгой умеренности и малых порций. Медики указывают на то, что люди часто ошибаются по их поводу. К примеру, многие рассуждают, что от сладких хлопьев лучше отказаться в пользу цельнозерновых. Однако и полезные цельнозерновые продукты, употребляемые в большом количестве, усугубляют проблемы с весом.
Указанные выше продукты диетологи рекомендуют употреблять следующим образом:
– хлопья быстрого приготовления отмерять в сухом виде так, чтобы после приготовления порция могла бы уместиться в ладонь;
– орехи насыпать не в большую миску, а в маленькую, размером в одну порцию – 30-40 граммов;
– вместо оливкового масла салат заправлять лимонным соком, а маслом лишь слегка сбрызгивать;
– съедать за один прием пищи не больше двух столовых ложек хумуса, макая в него свежие овощи – морковь, паприку, огурцы, стебли сельдерея.
– апельсиновый сок разбавлять водой.
По материалам: unrealis.ru
