Эксперты выяснили, сколько нужно спать мужчинам и женщинам. Минуты решают все, если дело касается сна. Финские ученые подсчитали, сколько именно нужно спать.
Было проведено семилетнее исследование 3760 человек. Оказалось, женщины, спавшие по 7,6 часа в сутки, и мужчины, спавшие по 7,8 часа, болели реже остальных.
В рамках работы специалисты учитывали не только количество сна, но и сонливость в течение дня, нарушения сна, прием снотворного. Таким образом, приняв во внимание возраст, женщины с симптомами бессонницы, принимавшие снотворное без особых медицинских показаний, и женщины, вынужденные вставать рано, но которым все равно удавалось спать по 7,6 часа, чувствовали себя неплохо и меньше дней сидели на больничном. У мужчин оптимальным были 7,8 часа сна.
Но профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо предупреждает: “7,6 и 7,8 часа – просто статистические факты, и многие исследования показывают, что минимум 50% здоровых взрослых жителей западных стран спят меньше этого времени. Кроме того, оценивать сон лишь по длительности, а не по его качеству, сродни оценке пищи только по ее весу, но не по питательности”.
По материалам: meddaily.ru
