Будь-яка дієта це, перш за все обмеження, але чи так це корисно організму як нам здається.
Низьковуглеводні дієти
До маловуглеводної дієти відносять протеїнову або білкову дієту, «Кремлівську дієту», дієта Монтіньяка, Аткінса, Певзнера. Їх принцип – це звести до мінімуму вживання цукру. Так якщо вуглеводів в організм надходить з надлишком, вони перетворюються в жири, а якщо їх буде менше ніж потрібно організму, то організм почне витрачати відкладені жири. Заборонені продукти: всі крохмалисті (банани, картопля), а також хліб, каші, солодощі, цукор, овочі. Переносити такі дієти досить важко, адже організм не отримує необхідних цукрів. Результати можуть не з’являтися досить довго, оскільки організму потрібен час, що перебудувати обмін речовин. Перед тим як приступати до дієти, потрібно отримати консультацію у лікаря. Недоліки: погіршується якість шкіри і волосся, зростає дратівливість, дисбактеріоз, а також зростає ризик онкологічних і серцево-судинних захворювань. Таку дієту можна використовувати в короткі терміни (5 днів), але консультація лікаря обов’язкова, інакше можуть постраждати нирки.
Дієти з низьким вмістом жиру
Маложірні дієти – це метод Притикіна і дієта Діна Орніша. Основний принцип – зменшення вживання жирів на добу до 30 – 50 м. Якщо скоротити жирність раціону, то це призведе до поступового зниження ваги. Заборона на наступні продукти: масло, сало, какао, смажені продукти, рослинне масло, тобто всі продукти з високим вмістом жиру. Вага йде повільно, в тиждень десь від 2 до 5 кг. Тому така дієта надалі повинна стати способом життя. При тривалому застосуванні дієта призводить до дефіциту жирів, який організм людини сам не виробляє. У слідстві погіршується зовнішній вигляд, знижує лібідо і статева функція. У короткостроковому періоді використовувати дієту не варто, так як результату не буде.
Дієти з обмеженням білка
Малобілкові дієти це, наприклад, дієта Кіма Протасова, сироїдіння. Принцип дієти – виключення білків і очищення, позбавлення організму від токсинів. Якщо в організм перестануть надходити білки, то системи організму стають більш активними і їм не доводиться витрачати сили на розщеплення. Але навіть дієтологи не рекомендують виключати білки повністю. Всі продукти, які містять білок тваринного походження, а також яйця та молочні продукти, є забороненим. Ефект від дієти ви отримуєте вже після двох тижнів. Але, на жаль, найчастіше зникає не жирова маса, а м’язова. У короткостроковому періоді не принесе результатів і є травматичною для організму в цілому.
