Американські дослідники з’ясували: для того, щоб жити довше, не потрібно дотримуватися спеціальної дієти, проходити через омолоджуючі процедури або вдаватися ще до якихось складних методів. Все, що потрібно – просто гуляти на свіжому повітрі. Правда, ці прогулянки мають бути досить тривалими.
Якщо гуляти, інтенсивно крокуючи і дихаючи на повні груди на свіжому повітрі, як мінімум 7,5 годин на тиждень (приблизно по годині щодня), – це допоможе збільшити тривалість життя на 4,5 роки. Причому неважливо, страждає людина від зайвої ваги (і навіть ожиріння!) чи ні: щоденні годинні прогулянки продовжують життя, незалежно від того, скільки ви важите.
До такого висновку прийшли співробітники Національного інституту раку в місті Бетесда. Вчені проаналізувала інформацію про стан здоров’я 650 000 американців старше 40 років за останнє десятиріччя. Фахівці розділили людей на групи за різними критеріями – індексу маси тіла, віком і частоті фізичних вправ. У результаті виявилося, що ті, хто регулярно займався вправами у вихідні або вільний від роботи час, вмирали набагато рідше, ніж інші учасники дослідження.
Як переконалися дослідники, люди живуть довше навіть за умови, що їх фізичні навантаження легкі. «Ми з’ясували, що навіть відносно невеликі періоди фізичної активності, такі як 75-хвилинна прогулянка швидким кроком один раз в тиждень, були пов’язані зі збільшенням тривалості життя. У цьому випадку, прогулянка «додала» 1,8 року життя в порівнянні з тими людьми, які не займалися фізичними вправами », – пояснила одна з авторів дослідження І-Мінь Лі.
Американці, витрачали на фізичні навантаження 2,5 години на тиждень, в середньому, жили на 3,4 роки довше. Найбільшою ж великою тривалістю життя могли похвалитися люди, які приділяли прогулянкам або легким фізичним вправам не менше 7,5 годин на тиждень. У цьому випадку термін життя подовжувався на цілих 4,5 року, при цьому навіть наявність зайвої ваги не заважала людині претендувати на довголіття. Стрункість, на думку медиків, взагалі не є показником здорового способу життя. Так, виявилося, що худі люди, які уникати фізичних навантажень, жили на 3 роки менше, ніж повні американці, які знаходили час для прогулянок або фітнесу.
