Для того щоб схуднути, жінки прикладають неймовірну кількість зусиль. Вони пробують різні дієти в надії позбавитися від зайвих кілограмів. Однак стало виявлено, що найефективніші фокуси при схудненні не пов’язані з різними обмеженнями.
По-перше, слід їсти великими порціями, так як, згідно з дослідженням, великі порції їжі здорової їжі допоможуть зберегти відчуття ситості надовго. Слід читати етикетки. Жінки, які читають етикетки на продуктах, мають нижчий індекс маси тіла.
Їжу обов’язково потрібно нарізати. Ті, хто її нарізає, споживають меншу кількість їжі, ніж ті, хто цього не робить. Слід насолоджуватися смаком їжі, так як почуття насичення від смачної їжі настає швидше. Легка, невимушена музика також сприяє схудненню. Згідно з дослідженням, ті, хто слухав джаз під час їжі, вживали на 175 калорій менше, ніж ті, хто цього не робив. Не слід пропускати прийоми їжі. Адже після цього люди в наступний прийом їжі споживають на 20 відсотків більше калорій.
При бажанні позбутися від зайвих кілограмів слід пити холодну воду, так як вона прискорює процес обміну речовин: організм спалює додаткові калорії, нагріваючи його перш, ніж він починає їх обробляти. Нарешті, потрібно уникати їжі, яку важко перетравити, а також їжі з «порожніми» калоріями, так звану джанк-фуд. Кекси, газовані напої, піца викликають звикання.
