Цей комплекс вправ створений для корекції форм і збільшення обсягу губ. Творці методу попереджають: результат буде досягнутий не відразу. Ефект від тренувань стане помітний лише через місяць-два, але зате ви заощадите на пластиці.
Перші 30 днів вправи треба виконувати щодня, бажано навіть по декілька разів. Потім результат бажано зафіксувати, займаючись лише 2-3 рази на тиждень.
Щоб прискорити ефект від тренувань, перед початком занять необхідно ретельно вмитися. Подаруйте губам «контрастний душ» – прополощіть рот спочатку гарячою, а потім холодною водою. Правда, в крайності впадати не варто – на різку зміну температур можуть відреагувати ваші зуби, і відчуття будуть мало приємними.
Початківці повинні виконувати кожну вправу мінімум 10 разів. Протягом першого тижня кількість підходів рекомендується збільшити. Оптимальна кількість повторів однієї вправи – 21.
Вправи для збільшення губ:
1. Витягніть губи вперед настільки, наскільки ви зможете це зробити. Відкрийте рот, а потім потім щільно стисніть губи і розслабте м’язи обличчя (точно також робить риба, ковтаючи повітря).
2. Зімкніть губи і починайте рухати їх з боку в бік. Як тільки ви трохи розробите ці м’язи обличчя, спробуйте зробити губами вісімку.
3. Трохи відкрийте рот і висуньте язик якомога далі. Уявіть, що ви жаба, яка полює на комарів. Зафіксуйте це положення протягом 10 секунд. Потім приберіть язик, закрийте рот і розслабте м’язи обличчя, подумки рахуючи до двох.
4. Зробіть «губи бантиком» і різко видихніть вперед (пам’ятаєте, як у дитинстві ви задуває свічки на пирозі?). Як тільки ви видихнете, поверніться у вихідне положення, розслабивши м’язи обличчя.
5. Вдихніть максимально глибоко і складіть губи в трубочку. Видихайте повільно, а залишки повітря випустіть в кілька різких підходів.
6. Повільно, співуче проспівайте кілька голосних. Потім глибоко вдихніть, надуйти щоки і видихніть повітря через вузьку щілину в роті так, щоб губи вібрували. Звук повинен вийти схожим на низьке гудіння.
7. Вдихніть на повні груди і випускайте повітря через зімкнуті в трубочку губи. Зробити це швидко не вийде, тому не поспішайте. Після того як все повітря вийде, розслабте губи і максимально широко посміхніться, піднявши їх над зубами.
8. Навчіться свистіти. В протягом пари хвилин «видавайте» солов’їну трель, намагаючись зробити звук максимально гучним і чистим.
Підживлюйте губи постійно. Вночі використовуйте спеціальний бальзам або жирний крем, вдень віддавайте перевагу зволожуючим блискам. Таким чином ви уникнете лущення і зробите губи м’якшими і приємнішими на дотик.
