Іноді скинути вагу нелегко через неоднозначні рекомендації, які озвучуються в журналах, по телевізору. Експерти вирішили зібрати найпопулярніші міфи і розвінчати їх.
Нерідко можна почути: щоб схуднути, необхідно потіти. За словами фахівців, це не так. Піт – частина системи охолодження організму. Він покликаний запобігти перегріву тіла. Тому, чим більше ви потієте, тим більше втрачається рідини, але жир не йде.Тренування не можуть гарантувати вам, в якому саме місці піде жир. За словами експерта Саймона Руза, на усьому тілі є прошарок жиру. Можна накачати м’язи під жировою тканиною. Однак різниця стане помітна, коли людина втратить значну частину всього шару.
Жінок, що бояться отримати м’язи, як у культуристів, від силових тренувань, фахівці заспокоюють. Це не станеться, адже у жінок менше тестостерону, що дозволяє наростити м’язову масу. Неправда і те, що статична розтяжка перед тренуванням знижує ризик травми. Експерти пропонують звернутися до динамічної розтяжці. Найкраще витратити 15 хвилин на розігрівання тіла, виконуючи вправи, схожі на ті, що будуть в основній частині тренування, радить дієтолог і тренер Марк Річардсон.
А от якщо говорити про прийомі їжі перед сном, то тут все залежить від того, що саме ви їсте. Віддаючи перевагу жирній і солодкій їжі, ви наберете вагу. Плюс, є ймовірність прокинутися голодним. Тому увечері краще споживати протеїни, які вночі підтримають тіло, вивільняючи енергію.
