Є продукти харчування, корисні для всіх людей, але існують і такі, які приносять найбільшу користь одній статі. Поговоримо про «чоловічі» продукти.
І чоловікам, і жінкам потрібні однакові базові корисні поживні речовини. Але є й такі, які йдуть на користь переважно чоловічому здоров’ю. У цьому впевнений один з найбільших в США фахівців в області здорового харчування, творець сайту supermarketguru.com Філ Лемперт, що вибрав типово чоловічу їжу.
“Чоловікам потрібно налягати на морепродукти і особливо устриці, які багаті цинком, вкрай необхідним для зміцнення імунної системи та здоров’я передміхурової залози, – говорить Лемперт. – Цинк також потрібен чоловікам для збереження здорового рівня чоловічих гормонів. Пораджу гарбузове та інше насіння, м’ясо ягнят, вирощених на траві, яловичину і коров’ячу печінку. Все це багаті джерела цинку “.
Чоловічому здоров’ю потрібні жирні кислоти Омега-3, які пригнічують запальні процеси, знижують рівень болю, підтримують серцево-судинне здоров’я і рівень ліпідів у крові, зміцнюють гормональний баланс, і також позитивно впливають на простату. Ці кислоти в безлічі містяться в лососеві, макрелі і сардинах. Волоські горіхи і насіннячка також мають значний рівень Омега-3, тому їх обов’язково варто включити в чоловічу їжу.
“Налягайте на продукти харчування, багаті лікопіном, начебто приготованих помідорів, абрикосів, шпинату, капусти калі, манго, ягід і кавунів, – продовжує Лемперт. – Лікопін це потужний антиоксидант, що бореться з вільними радикалами і захищає від раку простати. Для регулювання нервової системи рекомендую авокадо, багатий калієм. Він же корисний для серця і кров’яного тиску “.
Лемперт радить використовувати авокадо замість майонезу в сендвічах, що аніскільки не погіршить їх смаку.
