Масажист з Глазго Тревор Чізман розробив особливу методику масажу, яка позбавляє від болю в спині. Крім своєї ефективності, техніка відрізняється і простотою.
Отже, фахівець пропонує самостійно масажувати проблемну зону простим тенісним м’ячем. За його словами, напруженість, втома і болі пройдуть дуже швидко, якщо проводити подібний масаж щодня протягом декількох хвилин. Особливо масаж м’ячем Чізман рекомендує людям, що сидять весь день за комп’ютером.
Техніка масажу така: людина тулиться до стіни, затиснувши тенісний м’яч між спиною і стіною. М’яч повинен розташовуватися між хребтом і лопаткою. В протягом хвилини або двох необхідно рухатися вгору і вниз. Пропрацювавши обидві лопатки подібним чином, можна поміняти положення на горизонтальне (людина виконує аналогічні маніпуляції, але лежачи на підлозі).
Тревор Чізман пропонує використовувати м’яч і при масажі стегон, сідниць. Масажуючи стегна, слід сісти на край столу так, щоб ноги вільно бовталися. М’яч кладеться під стегно, а нога випрямляється. Так м’ячик перекочується уздовж м’язи. А для масажу сідниць потрібно просто лягти на підлогу і покатати тенісний м’яч під собою, рухаючи тілом.
