Австралійські експерти склали керівництво “Як повернути втрачене лібідо”, яке є найсучаснішою програмою щодо посилення потенції серед чоловіків з проблемами в даній області. Ніяких ліків і операцій. Здорове лібідо в даному випадку має три аспекти: здорове харчування, фізичні навантаження і спеціальні засоби.
У недавньому дослідженні американських вчених було встановлено, що 65% населення США в рамках свого раціону вживає їжу, яка негативно позначається на чоловічій силі. Фаст-фуд, чіпси, солодкі безалкогольні напої, жирні стейки, продукція з великим вмістом холестерину, алкоголь, сигарети, а також яйця вранці – все це засмічує наші судини. Крові стає складніше проходити по ним, серцю буде все складніше переганяти кров, і в результаті до віддалених ділянок чоловічого тіла кров просто не буде доходити. Перший крок у відновленні нормального лібідо – це кардинальна зміна раціону.
Чоловік повинен вживати велику кількість бобових – квасолі, гороху та сочевиці (10-15% від раціону харчування). Також щодня необхідно з’їдати по чашці горіхів і різного насіння (10-15%). 5% раціону має належати жирам з оливкової олії. Жирне м’ясо в будь-якому вигляді необхідно виключити з раціону до відновлення функцій статевої системи. М’яса в раціоні в цілому повинно бути небагато (15%). Вуглеводи варто отримувати з овочів і фруктів (30%). Вживання риби показано в будь-яких кількостях. Від алкоголю варто відмовитися зовсім.
Другий аспект – тренування. Буде важко, але воно того варте – мова йде про годину вправ шість разів на тиждень. Слід чергувати тренування на витривалість, силу і масу. Тренування будуть підстьобувати рівень тестостерону, в результаті чого ефект прийде вже протягом перших кількох тижнів програми.
І останнє, спеціальні засоби – це йохимбе і женьшень – згідно з дослідженням канадських вчених саме ці дві трави є найбільш корисними для боротьби з ознаками еректильної дисфункції.
