Всім відомо, що при грипі чи застуді потрібно вживати більше рідини. Рекомендується пити гарячий чорний чай з лимоном і медом. Цей напій допоможе зменшити біль у горлі, заповнить водний баланс і подарує порцію вітаміну С. А чим ще можна допомогти власному організму боротися з хворобою?
Вітамін С один із найактивніших помічників в боротьбі з простудними інфекціями. Він є природним протинабряковим засобом. Аскорбіновою кислотою багаті цитруси, полуниця, помідори і брокколі.
Перець чилі містить капсаїцин – сполуку, яка зменшує набряклість і закладеність носа. Якщо ви не любите гострий перець – з’їжте солодкий. Він теж може допомогти, хоча в ньому практично немає капсаїцину. Зате багато вітаміну С.
Наші бабусі були праві, коли в дитинстві варили нам курячий бульйон. Дійсно, це ефективний домашній засіб від застуди. Він містить багато амінокислоти цистеїну, яка зменшує запалення в бронхах. Також бульйон сприяє утворенню захисних антитіл.
Часник й імбир допомагають відчути себе краще під час застуди. Вони зміцнюють імунітет і сприяють боротьбі з інфекцією за рахунок природних антибіотиків, які містяться в них.
Нестероїдні протизапальні препарати слід приймати при лихоманці. Якщо температура вище 38 градусів, випийте таблетку засобу, який вам виписав лікар.
Вівсянка – це не тільки прекрасний сніданок, але і спосіб підтримати ослаблений інфекцією імунітет. Крім клітковини в цільних зернах містяться селен, цинк, бета-глюкан. Якщо ви додасте в кашу йогурту – до боротьби проти грипу приєднаються й ефективні пребіотики.
Якщо у вас сильний нежить, використовуйте назальні спреї. Тільки пам’ятайте, що довше трьох днів їх дія не продовжується, і наступає зворотний ефект.
