В середньому більшість людей товстіють на 5-7 кг щозими через вживання більш калорійної їжі для зігрівання. Перехід на дієту припускає щось тимчасове, з наступним поверненням до звичного раціону. У кінцевому рахунку, це не допоможе.
Те ж саме стосується дієтичних версій продуктів харчування і напоїв. Все корисне там було замінено підсолоджувачами, солями і безліччю хімічних речовин.
Восени з’являється доступ до деяких з найсмачніших овочів, також в раціон можна включити ситні морепродукти. Треба сказати, що краса і здоров’я жінки безпосередньо залежать від харчування, а тому – пора викинути напівфабрикати і озброїтися книгами рецептів. У вегетаріанський раціон можуть входити брокколі, цибуля-порій, буряк, крес-салат і королівська картопля. Все це битком набито необхідними вітамінами.
Серед дарів моря слід звернути увагу на макрель і сардини, які ідеально підходять для підвищення рівня омега-3. А краби і гребінці корисні для поповнення рівня цинку та інших корисних речовин. Середземноморська дієта заснована на рясній кількості оливкової олії і помідорів. Але у неї є гідний конкурент у вигляді північних дієт. Це значить їсти більше капусти і брюссельської капусти, пісного м’яса і сорти риби (форель, оселедець і лосось), які містять омега-3 кислоти.
Запастися вітаміном D можна, уникаючи тренажерного залу. Замінити його краще пробіжками, прогулянками або поїздками на велосипеді. Для підтримки гарного здоров’я необхідно бути активними протягом, принаймні, 30-ти хвилин 5 разів на тиждень. Можна скористатися перервою на обід для збільшення часу знаходження на денному світлі.
