Дієтологи дали декілька порад тим, хто дотримується дієти, як знизити апетит і обдурити відчуття голоду.
Чотири ради, які допоможуть позбутися від нападів голоду.
Отже, якщо апетит долає так, що терпіти більше немає сил, зробіть собі бутерброд з невеликого шматочка чорного хліба з дуже стиглим бананом. Клітковина, що міститься в чорному хлібі, дає на час заняття вашому шлунку, а дуже солодкий банан підвищить рівень глюкози в крові. Вам відразу стане легше і ситніше.
Введіть у свій раціон супи, особливо зварені на овочевому бульйоні або на нежирному м’ясному. Ви насититеся швидше і більше, ніж якби обідали без супу.
При дуже сильному бажанні обжертися як перекушування дуже добре використовувати варене яйце або шматок нежирного сиру із зеленим чаєм. Вони дадуть довге відчуття ситості, і пара годин без почуття голоду вам забезпечена.
Випивайте склянку, а краще й два чистої води за 20 хвилин перед кожним прийомом їжі. Часто голод – це просто бажання випити води. Факт – після двох склянок води ви з’їсте набагато менше їжі, і її знадобиться набагато менше для насичення, оскільки шлунок буде вже наповнений.
