Визначити, чи в нормі наша вага, не так вже просто – адже ідеальна вага залежить від кількох факторів. Це і стать, вік, тип складання, співвідношення м’язів і жиру, загальний стан здоров’я і ріст.
Найбільш оптимальним на сьогоднішній день є спосіб визначення вашої ідеальної ваги, який називається ІМТ – індекс маси тіла. При цьому варіанті розрахунку ваги необхідно поділити вашу вагу на ваш зріст. Отримане число і відображає ваш ІМТ. Далі необхідно звірити отримане число зі спеціальною таблицею, виходячи з чого, ви дізнаєтеся, наскільки ваша вага може вважатися нормальною.
Однак фахівці стверджують, що цей метод хороший для роботи з великою кількістю людей. У кожному індивідуальному випадку він вимагає деякого коректування. Для складання правильного уявлення про свою вагу важливо також знати, в якому місці вашого організму розташовується скупчення жиру.
В результаті численних досліджень з’ясувалося, що жир, розташований в області живота, приносить організму набагато більше шкоди, ніж жир, розташований в області стегон. Справа в тому, що жирові клітини навколо талії накопичують шкідливі речовини, що порушують вироблення й засвоєння інсуліну, що може призвести до цукрового діабету, захворювань серця і деяких видів раку.
Для визначення наявності або відсутності цих надлишків необхідно розрахувати співвідношення об’єму талії до об’єму стегон. У жінок цей показник не повинен перевищувати число 0,8, а у чоловіків – 0,95.
