Давайте розберемося, як боротися з втомою, яка може наздогнати вас після хвороби.
Після хвороби ви можете відчувати втому, тому намагайтеся включатися в роботу поступово.
Будь вірусна інфекція навіть у вигляді банального сезонного грипу, вона є серйозним стресом для організму. Недуга загострює хронічні хвороби, підриває захисні сили організму. Не випадково після ГРВІ та грипу досить частими бувають ускладнення, найпоширенішими з яких є підвищена дратівливість і стомлюваність. Фахівці такий стан іменують синдромом післявірусної астенії.
Звідки береться втома після ГРВІ та грипу
Майже у половини людей, яким довелося перенести ГРВІ та грип, на протязі двох тижнів і більше після того, як зникають клінічні симптоми застуди, – нормалізується температура, припиняється кашель – можуть спостерігатися симптоми хронічної втоми, підвищеної стомлюваності. Через кілька годин роботи людина відчуває себе повністю розбитою. Порушуються процеси сну – не спиться ночами, долає сонливість вдень. Може з’явитися гіпотонія або незначна гіпертензія. Подібний стан розвивається після будь-якого різновиду грипу, але особливо небезпечний парагрип.
Якщо стан не лікувати
Коли людина ігнорує симптоми хронічної втоми після перенесеного грипу, у неї є ризик зіткнутися з хворобами серцево-судинної системи, з синдромом хронічної втоми.
Як позбутися втоми
Постаратейся не виходити на роботу на наступний день після того, як нормалізувалась температура. Спробуйте описати лікареві свій стан, можливо, твам продовжать лікарняний ще на пару днів.
Не намагайтеся відразу після одужання в один присід вирішити всі проблеми, які накопичилися на роботі. Скажіть начальнику про свій стан. Потрібно спробувати пояснити, що втома пов’язана не з лінощами, а об’єктивним станом. Краще, якщо зона вашої відповідальності буде перерозподілена і на інших співробітників – на деякий час. Це можна мотивувати тим, що компанія тільки виграє, якщо ти наберешся сил і потім зможеш працювати в повну потужність.
Фізичне навантаження після грипу
Зменшенню втоми після грипу та ГРВІ вельми сприяють фізичні навантаження. Якщо після грипу з’явилися болі в серці або задишка після невеликого навантаження, варто проконсультуватися у кардіолога і переконатися, що у вас не сталося кардіологічних ускладнень. Коли з серцем порядок, виконуйте ранкову зарядку, прогулюйтеся по парку, сходіть в басейн, бігайте підтюпцем, займіться танцями.
