Коли дні восени стають все коротшими і коротшими, наш організм виробляє все більшу кількість мелатоніну. Цей гормон, який управляє ритмом сну і неспання, – винуватець поганого настрою. Прогнати сумні думки допомагає спілкування з друзями.
Восени багато відчувають себе втомленими, проте тим важливіше частіше зустрічатися з друзями і членами сім’ї. Так як вечори в приємній компанії – це гарний засіб проти осінньої хандри, на що вказує Німецький інститут профілактики і управління здоров’ям у Саарбрюккене. Той, хто через поганий настрій залишається вдома, робить його тільки ще гірше.
Якщо у Вас поганий настрій, спробуйте розібратися з обтяжуючими думками і запитати себе, чи дійсно так все погано? У такі моменти корисно згадувати про позитивні події. Це можна робити, наприклад, регулярно перед сном. Просто згадайте три хороших події, які сталися у відповідний день, такі як смачний обід, похвала шефа або перемога улюбленої спортивної команди.
