Переведення стрілок на одну годину назад дає збільшує час сну, що дає можливість у вихідний поспати довше, що в свою чергу значно додає сил. Проте дослідники попереджають, що цей ефект вкрай нетривалий. Таким чином, додаткова година сну протягом декількох днів в подальшому стане причиною порушення сну і, як наслідок, виникнення супутніх проблем.
Так, наприклад, в Британії було проведено опитування 3000 осіб. Їх просили оцінити якість сну за десятибальною шкалою.
У результаті стало відомо, що середній бал 5,4 зріс до 5,8 одразу після переведення стрілок годинника назад, однак згодом буквально через кілька днів оцінка якості сну помітно впала – до 4,5. А люди боролися з недосипом, підвищеною нервозністю і стресом. Професор Колін Еспі, засновник центру сну при Університеті Глазго, заявив, що ефекти зміни якості сну носять тимчасовий характер.
Як тільки організм акліматизується до нового графіку сну, його якість значно зменшиться. Проте потім, з настанням зими, сон, швидше за все, погіршиться. Це відбувається тому, що, коли ночі стають довшими, люди схильні лягати спати раніше, а вставати пізніше, а в кінцевому підсумку це призводить до того, що люди крутяться в своїх ліжках.
