Розглянемо кілька ефективних вправ, які допоможуть уникнути розвитку варикозного розширення вен. Щоб без сорому носити короткі спідниці, виконуйте лікувальну гімнастику для профілактики варикозу.
Варикозом, або варикозним розширенням вен називають поразку вен (це – судини, що несуть кров до серця), при якому збільшується їх просвіт і стоншується венозна стінка. В даний час варикозне розширення вен вважається дуже поширеним захворюванням. Сьогодні від варикозу доводиться страждати кожній третій жінці і кожному десятому чоловікові. Причому, найчастіше захворювання припадає на найбільш працездатний вік – до сорока років.
В якості заходів профілактики варикозу, а також для його лікування, прийнято виконувати гімнастику для ніг. Це допомагає зняти важкість у ногах, нормалізувати кровообіг, усунути застій венозної крові. В особливості, корисна дана гімнастика тим, у кого стояча або сидяча робота.
Сядьте на стілець, притисніть ноги одну до одної. Почніть опускати їх на носки, потім на п’яти (робіть так від 15 до 20 разів).
Обіпріться на дві руки, піднімайтеся навшпиньки, потім опускайтеся на п’яти (виконуйте 15-20 разів).
На висоті своїх плечей обіпріться двома руками об стіну. Ставайте поперемінно на носки, потім на п’яти (20 разів).
На вдиху підніміть руки вгору і встаньте на носки. На видиху розслабтеся (повторити 20 разів).
З положення сидячи двигайте стопами в різні сторони – вниз, вгору, вліво, вправо (виконуйте 15-20 разів).
З положення сидячи підніміться, встаючи навшпиньки двома ногами одночасно (виконайте 15-20 разів).
Нагадаємо, першопричина варикозної хвороби полягає в порушенні нормальної роботи венозного клапана. Крові доводиться протікати по венах ніг знизу вгору, долаючи дію сил земного тяжіння. Цього вдається досягти за допомогою ряду механізмів:
завдяки натиску крові з артерій;
скорочення м’язів ніг при русі (може діяти, немов насос);
через наявність у венах клапанів, що перешкоджають зворотному току крові. Зважаючи на нездатність даних клапанів виконувати свої функції і порушується венозний кровотік, що провокує перерозтягання вен. Через це потік крові стає хаотичним, відбувається застій крові, вона застоюється у венах нижніх кінцівок, в особливості, в підшкірних. Тиск тут зростає настільки, що стінка судини не витримує і починає стоншуватися, розширюватися.
Найбільш серйозним чинником у цьому процесі виступає сила гравітації. Можна сказати, що варикозне розширення вен стає свого роду платою людини за здатність ходити прямо.
Великим ризиком захворіти піддаються ті, хто тривалий час перебуває на ногах (продавці, лікарі, перукарі).
