За тонкість талії відповідають косі м’язи живота. Їх структура і кут нахилу успадковуються від батьків, і часто вузька талія – дар природи. Однак ніколи не пізно взяти справу в свої руки і привести в порядок самий спокусливий вигин нашої фігури.
«Фігура як чарочка» – так описували стандарти жіночої краси наші дідусі. І вірно – між пишним бюстом і крутими стегнами обов’язково повинна розташовуватися тонка талія.
Тягнемо-затягнемо ..{mnf=off}
Ті осині талії, які ми бачимо на старовинних картинах – заслуга аж ніяк не середньовічного фітнесу і тим більше не харчування. Це – результат правильно підібраного корсета. Звичайно, ми не станемо радити вам стягуючі жорсткі корсети до посиніння, але деякі фахівці з бодібілдингу запевняють, що з ідеї носіння корсета можна витягти здорове зерно. Виявляється, якщо ви всерйоз вирішили зайнятися формуванням виразної талії, є сенс придбати хороший білизняний (не медичний) корсет «на кісточках», що закриває тулуб від нижніх ребер до тазостегнових суглобів, і стягуючі талію на 3 – 4 години після кожного тренування, націленої на косі м’язи живота. У цей час, природно, треба постаратися не їсти.
Таким чином потрібні нам м’язи, заспокоюючись після навантажень, будуть поступово приймати правильну форму. Якщо ви бачили зйомки показів мод 50 – 60 років і дивувалися крутому перепаду обсягів між талією і стегнами, то знайте – це результат того, що корсети багато років були обов’язковою частиною гардеробу багатьох жінок.
«Любовні рукоятки»
Найнеприємніше явище, яке підстерігає жінок після пологів або після початку раптового набирання ваги по інших причинах, це валики з боків тулуба, які некрасиво випирають з блузок, нависають над поясами брюк та спідниць. У народі ці валики жартівливо називають «любовними рукоятками».
Причина формування цих валиків не завжди в нераціональному або надмірному харчуванні. Значно частіше їх пов’язують з гормональними порушеннями, особливо якщо інші частини вашого тіла не страждають надмірною повнотою.
Тим не менш, за допомогою спеціальних тренувань можна позбутися і від них. Однак спочатку є сенс зробити біохімічний аналіз крові на «поганий» холестерин і тригліцериди.
Тренажер австралійських індіанців
Вправи для підтягування талії відомі більшості з нас. По-перше, абсолютним лідером по ефективності є хула-хуп. Краще – металевий обважений, або покритий спеціальними масажними шпильками для досягнення більшого ефекту. До речі, перші в історії хула-хупи були виявлені ще в австралійських аборигенів, за допомогою яких вони тренували силу.
Добре працюють різноманітні вправи, прицільно навантажують косі м’язи живота – нахили в сторони, перекручування. Але! Найголовніша відмінність вправ для талії полягає в тому, що після кожного підходу (зазвичай складається з 10 – 15 повторень) треба втричі більше часу витратити на розтяжку тих м’язів, які ми тільки що навантажували. Саме так. Інакше замість витонченої дами з осиною талією може вийти отака міцна жінка-баобаб, позбавлена талії як такої.
М’язи черевного преса, хоч і є, як кажуть спортсмени, «жорсткими», насилу піддаються опрацюванню, тим не менше, при неписьменному навантаженні швидко збільшуються в об’ємах і часом зовсім не там, де треба.
Процедури для фігури
Для максимальної ефективності боротьби за тонкий стан можна доповнити спорт і дієту салонними процедурами. Загальновизнано одним з найефективніших методів корекції талії (не в особливо запущеному випадку) вважається пресотерапія – коли ваше тіло м’яко «обжимають» манжетками на зразок тих, що працюють в апаратах для вимірювання тиску. Правильно проведена процедура може за один сеанс здавити вашу талію на 1,5 – 2 см.
Дієта для преса
Спортивні лікарі стверджують, що головними ворогами осиної талії і плоского живота є дріжджі. Будь-які – і пивні, і хлібопекарські. Справа в тому, що вони містять естрогеноподібні речовини, по суті – рослинні аналоги жіночих статевих гормонів, які, власне, і призводять до накопичення сальних засіків на животі й боках.
Самими ж кращими продуктами з точки зору талії є, як не парадоксально, макарони з пшениці твердих сортів, гречка, кролятина і індичатина, а також гранатовий сік, який не дає надлишкам залежуватися в організмі.
