Для того, чтобы похудеть с пользой для организма, и чтобы лишние килограммы не возвращались, нужно не пытаться сбрасывать вес стремительно, а постепенно менять образ жизни, предупреждают диетологи. Правильное похудение не имеет ничего общего с истязанием себя.
В первую очередь нужно определить оптимальный для вас вес, а потом уже расписать методы его достижения. Причём последние должны быть вам под силу. Для начала выберите для себя дополнительную ежедневную физическую нагрузку – отказ от лифта, поход по магазинам, гимнастика. Потом определите для себя щадящую диету, исходя из своих кулинарных симпатий. Важно также подобрать приятное занятие, которое поможет вам худеть – занятие танцами, сексом, дыхательной гимнастикой, посещение сауны и т.д. Такой подход сделает ваше худение психологически комфортным, а значит – эффективным.
