Как соблюдать пост и не навредить своему здоровью. С понедельника, 23 февраля у православных христиан началася Великий пост.
Один из самых строгих постов совпадает с весенним авитаминозом, который характеризуется снижением жизненных сил организма, уменьшением иммунных сил, быстрой утомляемостью и другими признаками.
В связи с этим к соблюдению поста следует подходить с осторожностью, чтобы не довести организм до истощения. Не рекомендуется со всей строгостью придерживаться ограничения в пище детям, людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями или болеет в данное время.
Тем же, кто решил соблюдать Великий пост, нужно придерживаться простых правил, которые позволят не навредить своему здоровью.
Диетологи рекомендуют есть не менее 5 раз в день, так как постная пища не такая калорийная и важно, чтобы организм регулярно получал полезные вещества и энергию для жизнедеятельности.
Пищу лучше готовить на пару, тушить, варить или запекать. Восполнить недостаток витаминов группы В, фосфолипидов, кальция, клетчатки, микроэлементов и других веществ, поступающих обычно с мясом и яйцами, можно употребляя отруби. Помимо содержания полезных веществ, отруби ещё и способствуют очищению кишечника.
Чтобы избежать проблемы с всасыванием жирорастворимых витаминов А и Е из-за отсутствия рыбы, яиц и мяса, принимайте витамины.
По материалам: vopes.com
