Зимой организму требуется много калорий, а также витаминов, чтобы защититься от болезней. Специалисты рекомендуют разбить свой рацион на четыре приема пищи, которая должна быть и калорийной и полезной.
Начинать нужно обязательно с каши, но можно заменять ее творогом, только не очень часто. На второй завтрак можно полакомится фруктами и стоит выпить чашечку согревательного напитка, например, какао или кофе. В первый или второй завтрак желательно добавлять молоко.
На обед можно сьесть любимое калорийное блюдо, но не стоит увлекаться. Вечер можно завершить легким салатом с цитрусовыми или орешками. Они помогают противостоять вирусным инфекциям, дают энергию и не грозят лишними килограммами.
