Какие продукты помогут мужчине быстрее стать отцом. Несмотря на то, что оплодотворение происходит в организме женщины, состояние мужского здоровья оказывает значительное влияние на вероятность зачатия.
Поэтому специальное питание необходимо не только будущим матерям, но и отцам.
В некотором роде, мужчинам повезло больше, чем женщинам. Если женщина рождается с ограниченным запасом яйцеклеток на всю жизнь, мужчина производит сперматозоиды ежедневно. Формирование зрелого сперматозоида занимает около 100 дней. Все, что мужчина употребляет в пищу за это время, оказывает влияние на качество спермы. Активность сперматозоидов зависит от семенной жидкости, которая содержит много микроэлементов – кальций, магний, фосфор, цинк, витамины B12 и C. Каждый мужчина должен получать достаточное количество этих веществ.
Также важны продукты с аминокислотами L-аргинин, L-карнитин и L-лизин. Это рыба, курица, красное мясо и молочные продукты. Фолиевая кислота необходима не только женщинам, но и мужчинам. Она защищает ДНК сперматозоида от повреждений. Витамин D увеличивает подвижность сперматозоидов, а цинк улучшает качество семенной жидкости. Для здоровья сперматозоидов полезны омега-3 жирные кислоты. Одно из исследований показало, что средиземноморская диета, богатая омега-3 жирными кислотами, повышает шанс на зачатие у ранее бесплодных пар на 40%!
Высокий уровень свободных радикалов в организме повреждает сперматозоиды. Поэтому для успешного оплодотворения мужчина должен употреблять пищу, богатую антиоксидантами, а также избегать жареных блюд, алкоголя, никотина, транс-жиров, которые часто содержатся в продуктах промышленного производства. Ваш рацион должен быть насыщен следующими антиоксидантами:
Витамин C (ягоды, цитрусовые фрукты, красный перец, зеленые листовые овощи);
Витамин E (орехи, семечки);
Ко-энзим Q10 (говядина, свинина, курица, лосось, форель, брокколи, апельсины);
Селен (баранина, индейка, треска, палтус, лосось, сардины, тунец, бразильские орехи);
N-ацетилцистеин (курятина, утка, свинина, индейка, яйца, брокколи, лук, красный перец);
Ликопен (грейпфрут, шарон, помидор, дыня);
Цинк (говядина, баранина, курица, свинина, шпинат, устрицы, тыквенные семечки, орехи, какао, пшеничные зародыши).
По материалам: news-smi.ru
