Какое количество воды требует человеческий организм. Известно, что вода ускоряет метаболизм и участвует в важных химических процессах нашего организма. Её употребление способствует сжиганию калорий и заряжает энергией, делает нашу кожу блестящей и свежей.
Но как же приучить себя к этому? Предлагаем некоторые полезные и приятные советы, которые помогут насыщению нашего организма водой. Напомню, что необходимое количество воды рассчитывается так: на каждый кг вашего тела нужно 0,03 литра.
К сожалению, большинство людей недооценивают значение и роль воды для нормальной жизнедеятельности организма и не потрудились выработать привычку подружиться с чистой водой. Жидкость, которая поступает в наш организм, это в основном напитки в виде чая, соков из пакета или кофе. Но именно чистая вода выводит шлаки и освобождает наш организм от токсинов, а приучить себя пить чистую воду не так и сложно, если захотеть.
Много лет я знала об этом, но никак не могла выработать привычку к регулярному употреблению обычной воды. Поэтому я непонаслышке представляю, с какими трудностями сталкивается множество людей. Все-таки мне удалось себя приучить, хотя, до сих пор, если постоянно себе не напоминаю, начинаю баловать свои вкусовые рецепторы чаем, кофе и другими вредностями. И… сразу начинаю набирать вес.
10 здоровых советов, как приучиться пить воду
* Сделайте привычкой выпивать стакан воды между определёнными действиями: например, после того, как закончили какую-то работу, можно сладко потянуться и выпить несколько глотков воды, или просто выходя из дома.
* Возьмите за правило носить с собой всегда небольшую бутылочку, куда бы вы не направлялись. Я купила себе специально для этих целей какой-то сок объемом 0,2 литра, и бутылочка из-под него помещается даже в небольшую дамскую сумочку.
* Поставьте на рабочий стол стакан воды и просто время от времени делайте небольшие глоточки. Когда целый день находитесь дома, расставьте стаканы или бутылочки в разных местах квартиры, чтобы они время от времени попадались на глаза.
* Чтобы разнообразить процесс и сделать его интереснее, а воду вкуснее, можно просто добавить к ней чуточку меда, либо несколько капель лимона, лайма или апельсина. Но не злоупотребляйте добавками, так как организму необходима именно чистая вода. Это можно делать лишь первое время, если вы раньше пили только другие напитки.
* Выпивайте маленькими глотками стакан воды каждый раз как хотите есть, и приступайте к еде не раньше, чем через 20 минут после выпитого. Обычно люди путают голод с жаждой и питье помогает справиться с предполагаемым голодом. Любителям частых набегов на холодильник рекомендую приклеить к нему яркий, хорошо заметный стикер с напоминанием.
* Поставьте стакан с водой в изголовье, и выпейте его сразу после того, как проснетесь. Кстати, в этот утренний стакан надо положить серебряную монету или ложку, так как с утра во рту скапливаются бактерии. Если вы чистите зубы зубной пастой, то воду лучше пить до чистки зубов. Первой порцией хорошо прополоскать рот и сплюнуть ее.
Я делаю так: когда встаю, набираю в рот воды и полощу по дороге в туалет, там сплевываю, а после туалета выпиваю весь стакан. Стакан мою, кладу в него серебряную ложку, вновь наполняю и отношу в спальню, чтобы она была готова к следующему утру.
* Отправляясь утром на работу, приучите себя брать с собой полутора- двухлитровую бутылку воды и постарайтесь опустошать её по возвращении домой. Допить можно и в транспорте по дороге с работы.
* Введите в свой обиход такой ритуал: обязательно выпивать стакан чистой воды за полчаса до приёма пищи, а также сразу после посещения туалета.
* Тем, кто следит за своим весом, хорошо бы приучить себя пить тёплую воду, и принимать жидкость пропорционально съеденным жирам. Чем больше жира вы намерены съесть в очередной прием — тем больше и воды следует выпить перед едой.
По материалам: peykefir.ru
