Відповідь на це питання може мати більш серйозні наслідки для здоров’я, ніж можна подумати. Те, що людина їсть, має величезне значення, проте важливо і те, коли вона це робить.
Режим харчування впливає і на те, як тіло буде переробляти отримані калорії і на те, яка ймовірність набору ваги. Дослідники з Національної академії харчування і дієтології стверджують, що час прийому їжі може вплинути на вагу тіла. Дослідження, що проводяться на мишах протягом тривалого часу, довели це.
Найважливіший аспект будь-якої дієти – це підтримка загального споживання калорій в нормі, особливо це актуально для пацієнтів з цукровим діабетом або тих, хто намагається скинути зайву вагу. Слідування графіком прийому їжі дозволяє людям або утримувати свою вагу в нормі, або почати її скидати. Ось дев’ять графіків прийому їжі, які допоможуть або, навпаки, перешкодять схудненню.
1. Рясний сніданок. Він дає вранці енергію для початку нового дня, а також задає темп обміну речовин. Але вуглеводи на сніданок – не кращий варіант.
2. Відмова від сніданку. Люди, які пропускають сніданок, на третину більш схильні до ожиріння.
3. Рясний обід. Він краще, ніж рясна вечеря, але може призвести до набору зайвої ваги.
4. Рясна вечеря. Це прямий шлях до ожиріння.
5. Триразове харчування з трьома перекусами між прийомами їжі. Ідеальний варіант.
6. Їсти до певного часу. Таке рішення призводить тільки до набору ваги.
7. Харчування на ніч. Тіло не встигне до сну спалити калорії, а значить, вони будуть перероблені в жир. Їсти треба не пізніше, ніж за дві години до сну.
8. Легкі перекуси протягом дня. Головна умова – порції повинні дійсно бути маленькими, а перекушування здоровими.
9. Дієти і пост. Як тільки дієта припиняється, вага повертається.
Висновок: кращий спосіб схуднути харчуватися тричі на день плюс три перекуси між прийомами їжі.
